Zdraví

Zdravé střevo je centrum obranyschopnosti. Každodenní péče o mikrobiom - strava, bylinky, něžná aromapéče a pár chytrých doplňků - umí posílit slizniční bariéru a udržet imunitu v klidu.

Silná imunita nevzniká jedním „zázračným“ produktem, ale malými každodenními návyky, chytrým jídelníčkem, promyšlenými bylinkami a několika spolehlivými doplňky stravy. 

Kakaové boby patří mezi nejcennější superpotraviny s dlouhou historií. Starověké civilizace jako Mayové a Aztékové je považovali za „pokrm bohů“. Dnes jsou známé především jako základ čokolády, ale v syrové podobě nabízejí unikátní benefity pro tělo i mysl.

Vysoký cholesterol nemusí být celoživotní problém. Stačí jednoduchá výměna – místo sušenek či chipsů sáhnout po hrsti pekanových ořechů. Tento oříškový snack je zdrojem zdravých tuků, vlákniny a antioxidantů, přičemž má nízký glykemický index. Pravidelná konzumace přináší měřitelné benefity pro cévy i srdce.

Vlašské ořechy patří mezi nejvýživnější potraviny, které podporují zdraví celého těla. Obsahují široké spektrum vitamínů, minerálů, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které mají pozitivní vliv na srdce, mozek, pokožku i trávení.

Nafouklé břicho, plynatost a křeče dokáží znepříjemnit den. Při běžných a krátkodobých trávicích potížích často pomáhají bylinky s karminativním účinkem – zejména fenykl, ale také máta, kmín, anýz, meduňka, heřmánek či zázvor. Tento průvodce vysvětlí, proč vzniká nadýmání, jak fenykl funguje, jak připravit čaje a směsi, a kdy je třeba vyhledat lékaře.

Arašídy (burské „oříšky“) klamou tělem – botanicky jsou to luštěniny, ne ořechy. Přesto patří mezi nejoblíbenější pochutiny a jsou základem arašídového másla, které milují sportovci, gurmáni i zaneprázdnění rodiče. Tento průvodce přináší původ, nutriční benefity, možná rizika, porovnání forem i praktické tipy pro použití ve sladké a slané kuchyni.

Mandlové máslo patří mezi nejoblíbenější rostlinné alternativy klasického másla. Vyniká jemnou oříškovou chutí, vysokou výživovou hodnotou a širokým využitím v kuchyni. Hodí se pro zdravé pečení, do dezertů, smoothie či jako chutná a nutričně bohatá pomazánka.

V obchodech bývá často drahé a může obsahovat přidané látky. Naštěstí si jej umíte jednoduše připravit i doma – levněji, čerstvé a přesně podle svých preferencí.

Mandlová mouka je stále populárnější náhražkou klasické pšeničné mouky. Díky své jemné oříškové chuti, výživovým benefitům a univerzálnímu využití si získala místo v moderních kuchyních po celém světě. V tomto článku se podíváme na to, co je mandlová mouka, jaké má zdravotní výhody, jak ji použít ve sladkých i slaných receptech a dokonce i na to, jak si ji vyrobit doma.

Lyofilizované ovoce, známé také jako mrazem sušené ovoce, je jedním z nejoblíbenějších a nejzdravějších snacků. Ať už jste sportovec, rodič, nebo jen hledáte zdravou svačinu, lyofilizované ovoce vám poskytne ideální kombinaci výživy, chuti a praktičnosti. Tento článek vám ukáže, co činí lyofilizované ovoce tak výjimečným, jaké jsou jeho výhody a jak jej můžete využít v každodenním jídelníčku.

Pára ořechy, známé také jako brazilské ořechy, jsou vynikajícím zdrojem živin a považují se za superpotravinu. Pocházejí z tropických deštných pralesů Jižní Ameriky, především z Brazílie, Bolívie a Peru, a nabízejí řadu zdravotních výhod. Tento článek vám prozradí, proč jsou pára ořechy tak výjimečné a jak je využít ve své stravě.

Červená čočka je jednou z nejvýživnějších a nejvšestrannějších luštěnin, která se rychle stala oblíbenou součástí zdravého stravování po celém světě. Díky své jemné chuti, rychlé přípravě a bohatým nutričním hodnotám je ideální volbou pro každodenní jídla. Tento článek vám představí, proč by měla být červená čočka nedílnou součástí vašeho jídelníčku a jaké zdravotní výhody vám může přinést.

Kešu ořechy mají jemnou, krémovou chuť a zároveň výživové benefity pro srdce, kosti, oči, imunitu a trávení.

Mandle patří mezi nejoblíbenější ořechy — ačkoli botanicky jde o jádra semen mandloně. Jsou bohaté na zdravé tuky, vlákninu, bílkoviny, vitamin E a minerály. Díky tomu mají významné zdravotní benefity, ale důležitá je také správná porce a způsob konzumace.

Quinoa (merlík chilský, Chenopodium quinoa) je pseudoobilnina, jejíž semena se chovají podobně jako obiloviny, ale botanicky jimi nejsou. V kuchyni slouží jako nadýchaná příloha místo rýže, je skvělým základem salátů, polévek, směsí s tofu či tempehem i sladkých snídaňových kaší. Díky jemně oříškové chuti snadno přejímá vůni koření, vývaru nebo bylinek.

Hormonální rovnováha není abstraktní pojem. Je to základní součást zdravého ženského těla – ovlivňuje cyklus, kůži, náladu, spánek, plodnost i trávení. Pokud se hormony rozladí, tělo dává signály: nepravidelná menstruace, únava, výkyvy nálad, zadržování vody či akné. Tento přehled ti pomůže pochopit, co se děje, proč vzniká hormonální nerovnováha a jak ji řešit přirozeně – přes režim, stravu, mikrobiom i bylinky.

Menopauza není jen „konec menzesu“. Jedná se o komplexní hormonální přechod, který ovlivňuje mozek, srdce, vaginu, spánek i náladu. Tento článek vám vysvětlí, co se děje s hormony, jak rozlišit perimenopauzu a menopauzu, jaké symptomy jsou typické i méně známé, co reálně pomáhá – přirozeně, cíleně as respektem k tělu.

Hormony řídí víc než jen plodnost – ovlivňují energii, náladu, spánek i trávení. Proto je přirozené, že se během měsíce cítíme jinak. Pochopení menstruačního cyklu pomáhá ženám lépe rozumět svému tělu a hledat cesty, jak si ulevit při nepříjemných symptomech, jako jsou PMS či bolestivá menstruace.

Chlorella patří mezi nejvýznamnější rostlinné superpotraviny současnosti. Tato sladkovodní zelená řasa si získala popularitu nejen mezi příznivci zdravého životního stylu, ale také mezi odborníky na výživu. Díky svému jedinečnému nutričnímu složení dokáže podpořit vitalitu, imunitu a přirozenou detoxikaci organismu.

Tento článek vás provede kompletní denní rutinou péče o pleť s rosaceou a poradí, jak si vybrat správnou kosmetiku na rosaceu, krém na rosaceu i šetrný make-up na rosaceu.

Růst a zdraví vlasů je často ovlivněno mnoha faktory, jako jsou genetika, výživa, životní styl a vnější vlivy. Mezi nejčastěji využívané a nejúčinnější přírodní ingredience pro zlepšení zdraví vlasů patří různé esenciální oleje, hydroláty a další rostlinné výtažky.

Pokud toužíš po zářivé, hydratované a zdravé pleti, možná bys měla zvážit zařazení omega 3 do své každodenní rutiny.

Správná výživa může pozitivně ovlivnit různé aspekty zdraví matky i miminka.

Využívání léčivých bylin v kuchyni není žádným novým trendem. Naši předkové je využívali po staletí pro podporu zdraví a léčbu různých neduhů. Dnes se k nim vracíme nejen kvůli jejich léčivým účinkům, ale také pro jejich chuť a vůni, které mohou výrazně obohatit naše pokrmy.

Nachlazení je nepříjemný společník, který nás často zastihne nepřipravené. Naštěstí existuje celá řada bylinek, které mohou výrazně zmírnit jeho příznaky a urychlit uzdravení.

Sušené bylinky jsou skutečnou pokladnicí přírody, plné léčivých látek. Jejich správné použití nám může pomoci udržovat zdraví a posilovat imunitní systém. Pojďme si společně prohlédnout základní způsoby, jak je můžeme využít v každodenním životě.

Sledování data spotřeby u kosmetických produktů je velmi důležité, protože starší nebo nesprávně skladované produkty mohou ztratit svou účinnost nebo se mohou stát potenciálně škodlivými pro vaši pokožku a zdraví.

Bylinkové tinktury, často označované jako bylinné kapky, představují koncentrovaný extrakt z léčivých rostlin. Jsou získány macerací bylin v alkoholu nebo jiném rozpouštědle, čímž se uvolní cenné látky jako jsou vitamíny, minerály, antioxidanty a další fytochemikálie. 

V tomto článku vám představíme, co by nemělo chybět v letní lékárničce a proč jsou tyto věci důležité.

Gua sha je starobylá čínská masážní technika, která se používá k podpoře zdraví a krásy. Pomocí hladkého kamene, nejčastěji jadeitu nebo růženínu, se provádějí jemné tahy po kůži. Díky stimulaci lymfatického systému a zlepšení prokrvení může gua sha přinést řadu benefitů, včetně redukce vrásek a lymfodrenáže obličeje.

Dnes se setkáme s Lívií, inspirativní maminkou, která na Instagramu @mamina_s_hranicami pomáhá rodičům na cestě k sebepoznání, asertivní komunikaci a budování zdravých vztahů. 

Masážní válečky na tvář se stávají čím dál tím populárnějšími nástroji péče o pleť a to z dobrého důvodu. Nabízí řadu potenciálních benefitů.

V tomto rozhovoru se dozvíme více o lyofilizaci, o tom, jak lyofilizované ovoce používat v kuchyni, a o jeho benefitech pro zdraví. V čem je lyofilizované ovoce tak super?  Toto téma se vám pokusí přiblížit Lucie Černá, @lucycernaofficial, která se dlouhodobě vzdělává v tématech, jako jsou #eko, #bio, #slow :) Lucie nám také prozradí své oblíbené způsoby konzumace lyofilizovaného ovoce a podělí se o tipy jak toto ovoce začlenit do jídelníčku. 

Zánět dutin, odborně zvaný sinusitida, je nepříjemný stav, který se projevuje bolestí, tlakem v oblasti dutin, ucpaným nosem a hustým hlenem. Naštěstí existují bylinky, které dokáží zmírnit tyto příznaky a podpořit uzdravení.

Atopický ekzém je chronické kožní onemocnění, které postihuje miliony žen, mužů a dětí po celém světě. V tomto článku představíme účinné přírodní léčby.

Kašel je obranný reflex, který má za úkol očistit dýchací cesty od hlenu, cizích částic nebo infekce. Může být suchý nebo vlhký, akutní nebo chronický. Většinou je projevem onemocnění horních nebo dolních cest dýchacích, jako je nachlazení, chřipka, bronchitida nebo astma.

Jizvy mohou být připomínkou minulých zranění, akné nebo chirurgických zákroků, ale i strie jsou druhem hlubokých jizev. S pravidelnou péčí můžete dosáhnout hladší pokožky a méně viditelných jizev. V tomto článku se zaměříme na používání olejů a speciálních produktů pro účinnou péči o jizvy.

Houby v dnešní době zažívají renesanci. Už to není jen o běhání s košíkem po lese. Od jídla a doplňků se rozšířily také do fashion průmyslu nebo výrobě obalů. No a v neposlední řadě se dostávají i do kosmetiky.

Nadčasová krása a zdravá pleť jsou snem mnoha žen po celém světě. Věk však nepočká a spolu s ním přichází i první vrásky a známky stárnutí pleti. Prevence vzniku vrásek je proto klíčová, a to nejen ve středním věku, ale již od mladších let. V tomto článku se podíváme na to, kdy je vhodné začít s prevencí vzniku vrásek u žen a jaké tipy a triky mohou pomoci zpomalit stárnutí pleti.

Bolestivá menstruace není něco, co byste měly protrpět bez pomoci. Přírodní přístupy, jako jsou bylinky a aromaterapie, mohou být účinnými nástroji pro úlevu během menstruačního cyklu. Každá žena je však jedinečná, a proto je důležité poslouchat své tělo a vybrat si ty metody, které vám nejlépe vyhovují.

Růže je květina, která fascinuje svou krásou a vůní již po celá staletí. Mezi třemi hlavními odrůdami, Rosa damascena, Rosa alba a Rosa centifolia, má každá své vlastní jedinečné vlastnosti a složení, které se staly důležitou součástí kosmetiky a denní péče o pleť. Tyto růžové odrůdy poskytují výjimečnou růžovou vodu, která se stala klíčovým prvkem v boji proti stárnutí pleti a dosahování anti-age účinků.

Růže – nádherná květina, která nás svou vůní a krásou očarovala po celá staletí. Ale máte tušení, že růže může být také vaším tajným spojencem v boji proti akné a v péči o problematickou pleť? Přečtěte si tento článek a objevte sílu růže (Rosa damascena, Rosa alba a Rosa centifolia) a růžové vody v kosmetice a denní péči o aknózní pleť.

V oblasti kosmetiky se často obracíme k přírodě, aby nám pomohla zlepšit stav a vzhled naší pleti. Mezi jedny z nejvíce ceněných přírodních ingrediencí patří růže a růžová voda. Tyto poklady přírody nejen zjemňují a hydratují pokožku, ale také mohou účinně bojovat proti zarudnutí a hyperpigmentaci.

Hydroláty, také známé jako květové vody, jsou vzácným pokladem v oblasti přírodní kosmetiky a aromaterapie. Vznikají při destilaci rostlinných materiálů, jako jsou květy, listy nebo natě, a představují jemné a vůní bohaté vodní extrakty. V tomto článku se zaměříme nejen na populární hydroláty a přiblížíme vám, jak je správně používat a jak mohou být prospěšné vaší pleti a vlasům.

Opruzeniny jsou nepohodlným a častým jevem, který může postihnout jedince všech věkových kategorií, včetně dospělých. Jak účinně jim předejít a úspěšně je léčit?

Každá žena (někdy i muž :)) po dvacátém pátém roce čte o nutnosti kolagénu jako součástí boje proti stárnutí. Jakou úlohu tedy sehrává kolagén v péči o pleť?

Aromaterapie využívá vůně esenciálních olejů k podpoře fyzického, duševního a emocionálního blahobytu. Pro ženy může být aromaterapie skvělým způsobem, jak se starat o sebe, relaxovat a posílit své zdraví. V tomto článku se zaměříme na základní esenciální oleje, které jsou obzvláště prospěšné pro ženské potřeby, a jak je lze využít v domácí aromaterapii.

Konec roku je vždy takovým časem k bilancování a ohlédnutí za uplynulou dobou. Řešíte, jak se vám vedlo nejen v pracovní, ale také v té osobní rovině. Co se povedlo, co se naopak nepovedlo, co vás překvapilo a co jste očekávali. Novoroční předsevzetí si, minimálně jednou, dal snad každý. A ruku na srdce, splnili jste je? Vydrželi jste to? Možná to není vámi, ale tím, jak přísná či striktní pravidla jste nastavili. Reálné cíle a správně cíle nastavit může často být klíčem k úspěchu. Jak na to?

Celulitida je naprosto běžnou součástí našich životů. Je dokázano, že více než 85% žen nad 21 let s ní bojuje. Prestože nemá negativní dopad na naše fyzické zdraví, to psychické umí pěkně potrápit. :-/

Fakta o mýdle a důležitost mytí rukou (nejen v současnosti :))

Nejen my z nás, kteří se spálíme na slunci, bojujeme v létě s vedry. Ať už jste na dovolené nebo si užíváte příležitostně slunečný den doma, naše pokožka trpí UV zářením více než jen spálením. Potničky a vyrážky způsobené slunečním zářením a přehřátím jsou dalšími častými následky příliš dlouhého času stráveného na slunci. Nejčastěji postihovány osoby jsou se světlým, citlivým typem pokožky.

Chcete užívat kolagen, ale nevíte, jak na to správně? Vysvětlíme vám, kdy, jak dlouho jej užívat i jaké je doporučené denní dávkování, aby se dostavil efekt.

Není všechno tak, jak se zdá na první pohled ...

Tvar potravin ukazuje, který orgán mohou léčit.

 V prvním článku jsme vás seznámili s potravinami a s tím, co s nimi můžeme léčit. 

Přemýšleli jste někdy o tom, proč mají různé potraviny určitý tvar? I když to na první pohled může vypadat komicky, jejich tvar o nich vypovídá mnohem více, než bychom čekali. Ve skutečnosti ukazují právě ty orgány, které nám mohou pomoci léčit. Soudě podle farmakologického základu, logická souvislost tu rozhodně je a dokonce funguje!

Pojďme se společně podívat na to, jaké potraviny konzumovat pro konkrétní orgány.

Přemýšleli jste někdy o tom, proč mají jednotlivé potraviny určitý tvar? Ačkoli to na první pohled může vypadat komicky, jejich tvar o nich vypovídá mnohem více, než bychom čekali.

Příroda je mocná čarodějka a tuto přezdívku si zasluhuje právem. Inspiruje nás po staletí každý den a my všichni se od ní můžeme jen učit, těžit z její nápaditosti a opisovat od ní bez nutnosti citace. Značka Biomed si také vybrala tuto cestu. Zkombinovala to nejlepší z přírody pro zdravé zuby s efektiviní biotechnologií a vytvořila z 98 % přírodní inovativní zubní péči s klinicky ověřenými výsledky, která je navíc cenově dostupná.

Co je Chaga, k čemu se používá a jaké jsou její hlavní výhody? V tomto článku vám představíme chagu a projekt Hrotlife.

SPF nebo jinak řečeno Sun Protection Factor (ochranný sluneční faktor) je číslo, které v kosmetice udává stupeň ochrany před UVA a UVB zářením. Lidově řečeno je to násobek minut, o kolikrát déle zvládne naše pokožka pobyt na slunci bez spálení.

Na úvod je důležité si ujasnit, že celulitida je zcela normální, přirozená a může postihnout lidi všech tvarů, velikostí, věku a pohlaví. Za druhé, to, že máte celulitidu, vás nedělá o nic více nebo méně hodnými. A konečně to nejdůležitější – celulitida není skutečným ukazatelem toho, jak moc jste zdraví. Můžete být nejzdravější verzí sebe sama a přesto mít celulitidu.

Kyselina hyaluronové by měla být základním kamenem jakékoliv rutiny v boji s příznaky stárnutí. Pojďme si tuto hvězdu z řad pleťové kosmetiky představit.

Esenciální oleje (nebo i éterické) se často používají v aromaterapii na podporu zdraví a celkové tělesné pohody. Nasledujíci článek vám přiblíží esenciální oleje a jejich účinky na naše zdraví.

Esenciální oleje - přírodní produkty, které byly celá staletí základem léčby lidských chorob v mnoha kulturách po celém světě. Uplatnění našly i v medicíně, kosmetice, parfumérství či potravinářském průmyslu.

Dokáží podpořit naše fyzické i psychické zdraví. Mnohé jsou díky svým antimikrobiálním vlastnostem využitelné i jako přírodní dezinfekční prostředky v domácnosti.

Esenciální oleje jsou jednoduchým a cenově přijatelným způsobem, jak se spojit s krásou přírody na místě, které nazýváme domovem.

Podzim je tady a nejen, že se zkracuje den a při některých příležitostech na sebe musíte natáhnout také svetr, je to také doba častých nachlazení, chřipek, rýmy nebo zánětů dýchacích cest. Kdo není během podzimu minimálně jednou nemocný, jakoby ani nebyl. Oslabený imunitní systém, kolísavé teploty nebo třeba jen obyčejné prochladnutí se rázem změní v nepříjemné chrchlání, smrkání a donutí vás přehodnotit plány a zůstat pár dní v posteli. Jde se těmto nemocem nějak vyhnout?

Kolik krému na opalování byste měli použít? Jaký je nejlepší čas na jeho aplikaci? Máme pro vás vědou podložené rady. 😊

Postižení lidé se snaží nemoci co nejvíce předcházet prevencí. Klíčové je udržovat pokožku neustále hydratovanou, protože si s tím sama neporadí, a cílem je zlepšit kvalitu života postiženého. Proto vám představíme možnosti léčby atopického ekzému v různých stadiích.

Hledáte čaj, se kterým si můžete vychutnat volné chvíle, dopřát očistu organizmu a zdravě relaxovat. Představujeme vám Mursalský čaj. :)

Který esenciální olej je vhodný pro vaši pleť? Znáte těchto 10 esenciálních olejů? Který olej je vhodný pro mastnou pleť a který pro suchou pleť? Na tyto otázky vám odpovíme v následujícím článku.

Na začátku podzimu se příroda projevuje padáním listí, ale také padáním našich vlasů. Po UV záření a slané mořské vodě a silně chlorovaných bazénech je čas obnovit naše vlasy. Podzimní padání vlasů trvá obvykle 4-6 týdnů a je přirozeným jevem. Přesto byste měli své vlasy chránit a sami zjistit, zda se jedná pouze o podzimní vypadávání vlasů, nebo o něco vážnějšího.

Koľko bodov by ste si dali, ak ide o starostlivosť o vaše zdravie a krásu? A koľko, ak ide o vašu intímni hygienu? Väčšina z nás sa intenzívne stará o svoju pokožku a vlasy, že takmer zabúdame na jednu z najdôležitejších vecí: intímnu hygienu. Mnoho ľudí ju nepovažuje za tak kľúčovú, aby ju zaradili do svojej každodennej rutiny. Existuje však množstvo faktov, ktoré tvrdia, že o svoje intímne partie sa musíme denne starať, aby sme sa vyhli nepríjemným problémom, ktoré môže spôsobiť svrbenie, pálenie, či iné ťažkosti. Vyskúšajte naše tipy ako týmto problémom predísť a zachovať vaše intímne partie svieže, čisté, no najmä zdravé.

Namísto soustředení se na věci, které během karantény nemůžeme dělat, rozhodli jsme se zaměrit na seznam činností, které zpomalený životní styl umožňují.

Kůže je největším orgánem lidského těla, v závislosti na struktuře člověka může dosahovat 1,5 až 2 m², a proto vyžaduje pozornost a péči. Každý z nás se jistě setkal s nějakým lišejníkem, ať už na svém těle, nebo na těle někoho jiného. Již v mladém věku téměř každý z nás překonal dětské neštovice. Pokud si je nepamatujete vy, pamatují si je vaši rodiče. V tomto článku si rozebereme problematiku atopického ekzému, jak a proč vzniká a další...