Proč zařadit ořechy do svého jídelníčku?
Ořechy jsou ideálním doplňkem zdravé výživy – jsou přirozeně výživné a výborně chutnají. Můžete je přidat do snídaní, salátů, smoothies nebo si je vychutnat jen tak jako zdravý snack.
Nezapomínejte, že i při jejich vysoké nutriční hodnotě platí – kvalita nad kvantitu. Obsahují mnoho kalorií, ale jsou velmi zdravé – právem označované jako superpotravina. Vybírejte si ořechy bez přidaného cukru, soli či oleje, ideálně v přírodní podobě.
V naší kategorii najdete ty nejkvalitnější ořechy, které nejsou jen potravinou, ale investicí do vašeho zdraví.
1. Vlašské ořechy – výživa pro mozek a srdce
Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují činnost mozku, snižují záněty a přispívají ke zdraví srdce. Kromě toho obsahují antioxidanty, které pomáhají bojovat proti stárnutí buněk.
-
Podporují paměť a koncentraci
-
Pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu
-
Mají protizánětlivé účinky
2. Lískové ořechy – energie a krása v jednom
Lískové ořechy jsou výborným zdrojem vitamínu E, který je známý jako „vitamín krásy“. Působí jako antioxidant, chrání buňky před poškozením a zlepšuje stav pokožky. Také obsahují vitamíny skupiny B, důležité pro nervový systém.
-
Podporují zdraví pokožky, vlasů a nehtů
-
Snižují únavu a podporují nervový systém
-
Jsou ideálním zdrojem energie
3. Para ořechy – přírodní zdroj selenu
Již jeden až dva para ořechy denně pokryjí doporučenou denní dávku selenu – silného antioxidantu, který podporuje imunitu, plodnost a správnou funkci štítné žlázy. Zároveň chrání buňky před oxidačním stresem.
-
Posilují imunitní systém
-
Podporují zdraví štítné žlázy
-
Přispívají k hormonální rovnováze
4. Makadamové ořechy – luxusní výživa pro srdce
Tyto ořechy obsahují nejvíce mononenasycených tuků ze všech ořechů – stejného typu, jaký najdeme v olivovém oleji. Pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu a podporují kardiovaskulární zdraví.
-
Výborné pro zdraví srdce
-
Obsahují antioxidanty a vlákninu
-
Mají jemnou, máslovou chuť
5. Pekanové ořechy – sladký antioxidant
Pekanové ořechy jsou bohaté na vitamín E, mangan a polyfenoly, které mají silné antioxidační účinky. Pomáhají chránit buňky před poškozením a podporují metabolismus tuků a cukrů.
-
Pomáhají snižovat oxidační stres
-
Podporují zdravý metabolismus
-
Vhodné jako součást zdravé sladké svačiny
6. Piniové oříšky – malé, ale výživné
Tyto oříšky jsou známé svou jemnou chutí a vysokým obsahem zinku a vitamínu K. Podporují zdraví kostí, tvorbu hormonů a jsou ideální při fyzické i psychické zátěži.
-
Posilují imunitu
-
Podporují hormonální rovnováhu
-
Mají vysoký obsah energie v malém objemu
